バスケ 基本 練習
しっかり習得して試合で使えるドリブルをマスターしましょう!. ドリブルのハンドリングがどれだけ上達しても、いざゲームとなった時にディフェンスを抜くことはできません。当然と言えば当然ですが、足を動かさなければ抜くことはできません。. ちなみに中級者の目安は80回、上級者の目安は100回です。. ピボットターンは、ボールを保持した上体で軸足は動かさず、反対の足のみ動かすことです。. このとき、進行方向の足を先に出す、反対側の足を進行方向の足に引く際にスタンスが狭くならないよう注意しましょう。.
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中学実習生のためのシンプル指導案③バスケ基本練習メニュー
ボールを扱った練習の前にしっかりとしたカラダ作りも重要な練習です。. 「なんとかボールを取ったのにシュートが打てない」. ドリブルは、自分がボールをコントロールしているにも関わらず、ボールに触れてない時間が生まれるリスクを伴うスキルです。. 大事なポイントは前後左右(ななめ)上下にスピーディーに動ける姿勢を作ることです。.
ドリブルを強くつきましょう、というのはよく耳にされるかと思います。. 小学校低学年でバスケットをやっているお子様がいらっしゃる方、または1・2年生の指導に当たっている方向けの内容です。. ドリブルが上手くなるには、まずはその場でのドリブル練習をしてみましょう。. レイアップシュートとは、走りながらゴール下で打つシュートのことを指します。. 家でできるバスケの練習メニューを厳選【簡単・確実にバスケが上達】 | COURT LIFE. あわせの動きを理解・実践することで、上記のメリットを実感しましょう!. 「バスケがもっと上手くなりたい」をコンセプトに、スポーツ指導11年の経験の中で培ってきた経験と現役コーチだからできるリアルな現場の情報を発信しています。. 試合をしてもうまく攻められなかったり、すぐに相手にボールを取られてしまう場面. そこで①が見やすい位置に動きます。そうするとパスが来ますので迷わずシュートを打ちましょう!. バスケでは、利き手で行える技術を反対の手でも、同じ様に行える「左右のバランス」が大切になります。. もちろん中には個人練習からスタートして、ミニバスやスクールに通う人もいます。.
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常日頃から、 「速く考えること」 を意識してみましょう。. バスケ初心者が圧倒的に上手くなる基礎練習方法を紹介します! 伸び悩みが出た時も、基礎技術の習得に立ち戻ると良いです。. 「3人で60回」などパスの回数を決めて、声を出して数えながら練習するといいでしょう。. パスの種類には「チェストパス、バンドパス、オーバーハンドパス、サイドスローパス」など様々なパスの仕方があります。.
ボールをもらうときの基本的な動作です。. ・下半身とお尻に重心を感じることができたらシュート. 「むずかしいから後回し」だと、いつまでたってもできるようになりません。. YouTubeでも解説しています。そちらもぜひどうぞ!.
家でできるバスケの練習メニューを厳選【簡単・確実にバスケが上達】 | Court Life
体でのぶつかり合いも多くなってくるポジションです。. しっかりと練習をすれば 確実に上手くなります。. 簡単なルールで飽きなく奥深いゲームを考案したかったそうです。. ボールが手のひらについている間に、ボールを面で捉え、後ろに引きます。. 相手との接触プレーが多く、身長の高さだけでなく、身体の強さも求められます。. ディフェンスの基本「姿勢と基本の足さばき(フットワーク)」の習得. バスケをするなら得点を取れると嬉しいですよね?. バスケットボールは基本的には室内で行われるものと思われていますが、ストリートバスケとって外用ボール外のコートで行われるものもあります。. できないことができるようになった瞬間というのは、言葉にしようがない喜びがあります。. 初めに、レイアップシュートのやり方を説明します。. 厳しい練習で、バスケが嫌いになってしまっては、元も子もありません。.
OFがドライブを仕掛けてきたとき、脚を横にスライドさせることでコースを塞ぎます。. ■フローターシュート(スクープショット). 初心者がピボット練習を疎かにすると以下の要因となります。. レイアップシュートはリラックスして行うことが一番です。. こうイメージで書いています。ぜひ最後までお読みください。. 個人ごとにドリブル、パス、シュートなど得意なものが違うケースは多いでしょう。.
バスケ初心者が最初にすることとは⁉経験者にいち早く追いつく必須練習 | バスケットボール上達塾：技から練習メニューまで動画でも公開中
楽天会員様限定の高ポイント還元サービスです。「スーパーDEAL」対象商品を購入すると、商品価格の最大50%のポイントが還元されます。もっと詳しく. バスケを始めた間もない頃は誰しも右も左もわからず、迷ったり悩んだりすることもありますよね。. しかし、視線がボールを向いてしまうと、実践において、様々なチャンスを見逃すだけでなく、ディフェンスにボールを奪われる危険も出てくるのです。. その後、1歩2歩と止まらずにステップを踏む。. 最後までお読みいただきありがとうございます☆. 前述したように、試合で使える技術を身につけるには、基礎練習は避けては通れません。. また、 疲れが取れにくい筋肉の状態 でもあるため、無理をしてバスケをするという事になり怪我の要因になります。.
岡山恭崇(おかやま やすたか)選手というプロバスケットボール選手がいました。岡山選手は中学高校と柔道の選手であり、大学からバスケットボールを始めたそうです。その後、籠球団に所属し同年、日本リーグの新人王、リバウンド王を獲得する成績を残しています。. パスは、ボールを送る選手(パッサー)とボールを受ける(レシーバー)に分かれます。. まず、バスケットに取り組むにあたって、必要な「基本技術」を個人練習で少しずつできるようにしていきましょう!. ISBN-13: 978-4791616947. ハンドリングとは、ボールの扱い方を身に付ける練習です。ボールを両手に行き来させ、指先や手のひら、腕を使ってさまざまな練習を繰り返すことで、思い通りにあやつれるようになります。.