勉強頭に入らない: プロネーションとサピネーションの違いとは？.オンラインストア (通販サイト

試験本番でベストを尽くせるテクニックとは. 問題をとっておき、間違えた問題を解きなおしましょう。 2回解いてもできない問題は基礎がわかっていない場合があるため(とくに数学や英語)、基礎部分にもどって勉強しなおすことが必要 です。. 脳の自動操縦状態になったら「行動」を変えよう!.

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「見る」ことが得意な視覚系の人に特におすすめなのが、記憶したいことを具体的な映像や図に置き換える方法です。脳の大脳新皮質の約7割は映像の情報処理のために使われており、文字だけの情報よりもインパクトがあって覚えやすいのです。. これらのことは模試や過去問演習など、本番に近い環境で練習していってください。. それは論理力を鍛えることです。 つまり、筋 道をたてて考えることができるかです。 国語の勉強では「答えが合っていた」・「間違っていた」は重要ではありません。 そうではなく、「なぜその答えになるのか?」という理由が分か っているかが重要なのです。 ただ、漠然と大量の問題を解いても読解力は上がりません。 解答する際に"なんとなく"ではなく、解答の理由も考えさせることが必要です。 しっかりと理 由を考えて解答することで論理力が鍛えられていきます。 論理力は物事を理解し整理する思考力と密接に結びついているため、 文章を読む力がつくと同時に表現力・理解力も上がります。 そうなると、テキストに書かれている内容や人の話を理解することも早くなりますので 他の教科に対しても大きな向上が見られるようになります。 そしてさらに国語という科目は他の教 科の勉強と異なり、 いったん力をつけてさえしまえば、ずっとその力を維持できます。 つまり、「追い込みの時期に他の教科の勉強に集中できる」というメリットもでてきます。 ですから、 まず国語力をつけることが後々大きなアドバンテージを持つことにつながるのです。. また、授業で先生に質問した事柄や友人と出し合った問題というのは、印象的で記憶に残りやすいというメリットもあります。. 脳のウォーミングアップで勉強効率を上げよう. 勉強の やり方 が わからない 大人. 内容が理解できるようになれば、化学の面白さがどこにあるのか自然にわかるようになっていきます。.

また、照明の色にも着目しましょう。集中力を高める照明の色は、青白い色味だと言われています。. 1文1文の文構造を明確にしながら、丁寧に読み進めてください。理解できる単語だけを追って雰囲気読みしては、点数につながりません。. ・スキルゼロからITエンジニアとしてフリーランスになれるのか. 仕事でときどき英語を使うので勉強していますが、もっとすらすらと英文を読めるようになりたいです。TOEICは860点あり、ある程度単語はわかるはずですが、TOEICではリーディングの時間が足りません。また、読書が好きなので洋書やニュースなども読めるようになりたいです。. 大人脳に合った勉強をしよう。学生時代と同じ勉強法では結果が出ないわけ. 脳のウォーミングアップは、脳にエンジンをかけるような役割を果たします。脳の働きそのものを活性化させることで、より勉強内容が頭に入りやすくなり、効率アップが叶うのです。. 「いくら勉強してもなかなか頭に入ってこない」. いよいよ試験がスタートし、意気込んで問題に対面!ドキドキハラハラしながら文章や設問を読み始めるが、. マインドマップは 化学の定理や反応式など、実験や現象などのジャンルに分けて情報をまとめていくこと ができるため、化学の内容を具体的にイメージしやすくなります。 さらに、EdrawMindなどのパソコンソフトを活用すれば、テンプレートにテーマや単語を入れていくだけの簡単操作で、学習を効率化させることにも役立つでしょう。. 自分を動揺させる様々なことが起こり得るのが試験です。. そんなときは勉強前に脳のウォーミングアップをしてみましょう。ウォーミングアップをすると、脳が活性化して集中力が増し、勉強効率のアップも期待できますよ。.

アウトプットが習慣になると、それ自体は全く苦ではなくなるはずです。記憶力もアップするし、人に教える技術もアップします。交友関係も円滑になるので、私生活も充実し始めます。その段階まで来ると、次はもうワンステップアップしたい!という気持ちが出てくるでしょう。. 中には今まで当たり前のようにやっていたことさえもNGとして紹介されているため、驚かれる人も多いでしょう。. なんてよく言われますが、実際試験本番となると、いつもの自分の力を発揮できないシチュエーションがあります。. 勉強頭に入らない. 最近では、アウトプットに関連する本がたくさん出版されています。それほど世の中の人たちはアウトプットの重要性を認識しているのですね。インプット中心の生活になっている人のために、生活やビジネスで役立つアウトプットのおすすめ本を5冊ご紹介します!実際に古本店『もったいない本舗』のスタッフsakuraが読んでみて参考になった本だけをピックアップしましたので、興味のある方はぜひ手に取ってみて下さいね。. 脳は「努力してみたら、成功した」という経験を「心地よいもの」と判断し、この心地よさを再び得るために、「もっとがんばろう」と次への意欲が生まれます。子供が虫取りにハマるのは、「がんばったら虫が捕れた→うれしい気持ちになる→もっとたくさん捕りたい」と脳が反応するからです。.

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③黄金のアウトプット術(著者:成毛眞). もし中学生になっても学習習慣が定着していない場合は、遅くとも中学3年生の春頃までには学習習慣を身につけておきましょう。. ここではおすすめの本を4冊紹介しましょう。. もし時間配分内に解き進められたときは、余った時間を [時間配分内に解ききれなかった問題] や 見直しにあててください。.

朝一番や昼食後など、休憩モードの脳を勉強モードにすばやく切り替えるためには、脳のウォーミングアップが必要になります。脳の活性化に最適なのが、5分間の音読作業です。目で見た文字を脳で処理して口に出し、その音声情報が耳から脳に入る、という一連の動きが脳を目覚めさせる。. テープのり 〈ドットライナープチモア〉. それは「自分にとってちょっと厳しい目標が3割、自分の力で十分達成できそうな目標が7割」というバランスが最適といえるでしょう。. ※ 解けない問題がある場合は、今まで使っていた教科書や問題集などで復習をしましょう。. 皆さんは仕事や勉強において学んだことを「アウトプット」していますか?仕事ができる人は、必ずと言って良いほどアウトプットを大切にしています。アウトプットってそもそもどういう意味?一体どんなメリットがあるの?すぐに周りと差がつくアウトプットの方法をご紹介します!. 勉強に向かう前に読んでもらいたい1冊です。. 頭に入ってこない 勉強. 圧倒的な差が出る!「アウトプット」の方法と6つのメリットとは. 定期テストなどの結果が悪いと答案を捨てたくなりますが、受験勉強では苦手教科や苦手単元を克服することが大切です。点数が悪かったテスト問題の振り返りは学力向上のために役立ちます。. 成功体験に浸っている時は、脳が活性化し、「またやりたい、できるはず」とやる気と自信が湧いてくるのです。. 落ち着いて問題を読めば解ける問題も、焦るとケアレスミスが増えてしまいます。 受験勉強ではしっかり基礎問題を繰り返し、慣れることが重要 です。. 学習内容を効率的に想起して定着させるのに役立つのが、「忘却曲線」です。. テックキャンプはこれからのIT時代で自分の可能性を広げたい人を応援します。. 「あるある!」と共感してくれる人は多いのではないでしょうか。現代はたくさんの情報であふれています。学校や会社、インターネットのweb広告やSNSなどありとあらゆるところから情報を取り入れているはずなのに、自分の頭にまるで入って来ないのは何故なのでしょうか?.

もちろん受験勉強においてはそうすることが重要になるときが多いので、全体的な話ではありません。. しっかり受験勉強対策をして、集中するブレインに切り替えるコツをマスターできたら、あとは自信を持って挑むだけです!きっと合格の可能性が上がるはずです!. 制限時間に追われているので、頭真っ白のまま、答えだと思う選択肢を選んでいくも、いつのまにか 終了時間まであと残り少ない!!. 大手資格予備校の人気講師が、勉強法の基本や、試験合格のための時間術・勉強法、試験当日の過ごし方を解説しています。. マインドマップ という勉強術を耳にしたことはありますが?勉強をただ暗記するのではなく、図として覚えていく方法なので覚えたことが頭の中で長持ちすると人気の学習方法です。. やってはいけない勉強法を解説！実際に活用できるおすすめの本も紹介. 応用パターンは無限に存在します。 それらすべてを覚えるということは不可能といってもいいでしょう。 そのためにはまず、基本パターンを確実に習得してそれをどのようにして.

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アウトプットには、大きく分けて「書くこと」「話すこと」「行動すること」という3つの方法があります。. 2 マインドマップが勉強に役に立つ理由. 「時間の無駄」になってしまうのですね。. 体の動きや音声を伴うことで、問題が解けた、という喜びが脳に強くインプットされるのです。ガッツポーズでなくても、自分の好きなポーズで大丈夫です。ただし、一度決めたら同じポーズをとる習慣をつけると良いでしょう。そのうちに脳が覚え、そのポーズをとっただけで前向きな気分になる、というループができるのです。.

「インプット」と「アウトプット」はセットで!が鉄則です。アウトプットすること前提でインプットすると理解力が高まりますので、ぜひ仕事や勉強で実践してみて下さいね。. このことから、「ながら勉強」は多くの人にとってデメリットであると言えるのです。. その2:寝る30分前で1日の学習内容をさらう. 高校入試や大学入試などの受験対策の一つとして、身につけておいてほしいのが「集中力」です。せっかく塾に通っていても、勉強に集中できていないと、授業の内容が頭に入ってこないことも多いです。授業や勉強内容を理解して学習能力を高めるためにも、集中力をアップさせるポイントを押さえておきましょう。. プリントをクリップでとじて、 いつでもサッと確認できる. いかがでしょうか、「たったこれだけで良いの?」と思いませんか?上記の3つのアウトプットを日々の生活に取り入れるだけで、得られるメリットは山ほどあるんです。ノーリスク・ハイリターンならやらない手はないですよね!それでは、アウトプットすることで得られるメリット6つを見ていきましょう。. 「これは必要か必要でないか」「捨てるのか残すのか」を5分間で素早く判断することで、頭の中もすっきりと整います。. おすすめは、学習に入る前の5分間を整理整頓の時間に充てること。. 【試験本番に弱い受験生へ！】試験で集中力を高めるテクニック. 受験勉強では基礎問題より応用問題の方を勉強したくなります。しかし、苦手教科の場合、基礎が理解できていないことも少なくありません。まずは基礎問題から学習するのがおすすめです。. しかし、受験勉強の場合は、結果が出るのはかなり先のことなので、期間が長くなります。そこで、長期目標ではなく短期目標を何度も何度も立てていけば、すぐに成果を感じられるようになり、「成功体験」の数も増えてきます。. 勉強が楽しくなれば、勉強は楽になりますね。さて、次は具体的な方法をアドバイスしていきますので、日々の受験勉強に取り入れてみてください。. 終了の合図とともに、不完全燃焼感や動揺に支配され、 そのマインドが改善されないまま次の科目の試験へ…. 効率のいい勉強をするにはまず「やってはいけない勉強法」を知っておくべきです。.

例えば、塾や予備校に通って先生の講義を耳から取り入れたり、先生に積極的に質問に行く、友人と問題を出し合ったり教え合ったりするといった方法はすぐに試せますね。. テスト勉強で一夜漬けを経験した人は多いでしょう。. 人は、緊張やプレッシャーによってパフォーマンスが悪くなってしまうものです。思考停止したり、頭真っ白になったり、パニックになったり。冷静さを欠くと、いつもの自分とは違った行動をとってしまいがちです。. 「インプット」と「アウトプット」の違いは?. たった数分前のことなのに思い出せない、という経験は誰しもあると思います。例えば、あなたはミーティングに参加するときにこころがけていることはありますか?ただ参加して、ディスカッションに耳を傾ける。実はこれはNGです!重要なのは、ミーティングに参加する(=インプット)だけではなく、その内容に対して自分が思ったことなども書き留めておく(=アウトプット)こと。これが実行できれば「仕事の早い人」になれること間違いなし!です。.

YouTubeを更新しました。チャンネル登録で応援してくれると嬉しいです(^^). 【テニスノート】　スピネーションとプロネーション：ショットにおける腕の旋回について. もうここまでできたら、ラケットも同様の方法で使用できると思います。持ち方などはうちわを使用する感じでいいので、あとは、体の動きをつければいいだけだと思います。今度は、体が上記で説明したような、円運動をできるようになることです。この部分も、なれて覚えるしかないと思います。. これに対し、ラケットが上方向に進む動きは、 "腕を動かしてラケットを上に持ち上げようとする動き" と "プロネーションによる動き" です。. そんなメドベージェフの『スゴわざ』は前述した「プロネーション」だ。肩を支点としたヒジから先の前腕のひねりは、フィニッシュでラケット面が外向きに返って前腕の内側が上を向くほど。この動きによりボールに強烈なパワーを与える。ただし、初級プレーヤーが同じように行なうとボールのコントロールが利かず、肩を痛める危険性もあるので注意しよう。.

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ツイストテーピング方法により、サービスやストロークで求められる腕のプロネーション運動を促す、まったく新しいタイプの考え方でるクラレ他「ハイパフォーマンス」系サポーター。. その場合はより体軸(骨盤)のひねりを行い、プレストレッチを強く発生させて、インパクトまでの回内/回外がより顕著になるよう工夫する必要がある。. テニスのプロネーションあなたが思っているほど、難しくない. 加速したラケットが腕や体を追い越そうとする際に対応する形で起きる内旋と回内(プロネーション). しかし、自分から勢いのないボールに打ち込んでいくのは別の話ですね。. そのためにはラケットヘッドが進む方向をコントロールしなきゃ。. プロネーション テニス サーブ. 日本の錦織選手もそうですが、綺麗にラケットが回転しています。. バックボレーは達人ほど回外の要素が多い。. 彼のサービスの最優先事項は"切れ味の鋭さ"で、それを実現する要因の1つが、積極的にプロネーション(肩を支点に前腕をひねる動き)を使っている点である。.

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そうするとその中でボールをどうしたらコントロールできるか、ということに体は反応していきます。. ためしに手首を意識した状態とひじを意識した状態で試してみてください。. もし『かすれたあたりになってしまう』方や、逆に『厚い当たりになってしまう』方は、手首の力でラケットを操作しています。. 下から上にスイングすると、面が大きく動いてしまうため、. ベースラインからネットの2倍の高さを通すための打出し角度は水平+5度. フォアの場合は、回外・外旋(プレストレッチ)⇒回内・内旋という手順で加速が行われていく。. 特に逆回転のフォアボレーで注意が必要なのは、インパクトまで小さく「回内」する、ということ。. ○プロネーションの役割は、加速でなく減速. プロネーション テニス. フォアのスライスの場合、見た目には「回外」しているように見えるが、実際には小さく内旋・回内してインパクトに向かっている。. テニスを軽く趣味で始めようと思っていても、だんだん面白くなり、もっと上達したいと思う場合もあります。... 男性の場合、テニスのグリップサイズはどのくらいのものが適しているのでしょうか?テニスの上達には自分に... ダブルステニスの練習メニューはどのようなことに力を入れたらいいのでしょうか?ダブルスの練習で... テニスの上達に欠かせないのが『プロネーション』コツはやっぱり『手首をひねる角度』でしょう。... テニススクールに通うとなるとまずはラケット選びから始まりますが、グリップサイズをどのようにして決めれ... テニスのダブルスの試合は、二人がコンビを組んで行う試合です。試合に勝つために、なにか良い練習方法はな... ダブルステニスに必要なものは、スキルと戦術です。ではどのような戦術が必要なのでしょうか?戦術... ソフトテニスのラケットには種類がありますが、ポジションが後衛の場合はどのようなラケットを選ぶべきなの... テニスを始めたばかりだと、グリップテープの種類の多さに驚く方も多いと思います。初心者だと、その違いも...

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1点だけ注意点があります。それは、横を向くと落下してくるボールと振り出すラケットを合わせるタイミングが非常に難しくなります。タイミングを合わせるコツとしては、頭の中で1・2・3などのリズムを取るようにしましょう。. プロネーションによってラケットヘッド側がスイング軌道上から上に持ち上げる. 慣れてしまえば自然にできる技術なので、初めのうちに体に覚えさせておきたいです。. あくまで現時点での考えの整理であり、実際に正しいのか、については異論があるはず。. スパイラル・リリースを起こすように使ってやることが、肩や肘にとってはやさしく自然なことなのです。ですから、それを無視して、大脳で「ヨジってやれ!! この時に、ラケットヘッドが出ていく方向は、身体の向きやスタンスの向きによって決まっています。. オーバープロネーション(過剰回内)は、現代人特有の悩みである。それはトレーニングでより強い負荷がかかるスポーツ選手だけではなく、一般の日常生活者にも関係している問題だ。. イメージ的にはバイバイと手を振る動きです。海外ではよく「ブラッシュアップ」と言いますね。. スピンがかかるようになるフォアハンドのプロネーションのやり方！ | ライフハックアナライザ. テニスで使うラケットが人によって100gも200gも違う訳ではないですし、最近のラケットは十分軽いので筋力や体格のない女性やジュニアでもラケットを十分加速させることは可能なはずです。(300gのラケットは文庫本2冊程の重さです。). •親指側の骨がスムーズに動くようにしてやれば、プロネーションはスムーズになる ←事実. ○関連リンク先:自分の書いた「テニス」に関するブログ. これはテニスの動きというよりは、体の構造的に理解した方がわかりやすいかもしれませんね。. 試合の中でラリーが続いた後にチャンスボールが上がってきて、スマッシュのチャンスが来た時、凄く緊張しますよね。皆さんはそのような経験ないでしょうか?特に接戦の試合の時にスマッシュを決めたら勝てると思った時の緊張感といえば、言葉では言い表せないほどのドキドキ感です。.

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※ 画像はもちろん、達人リーンダー・パエスのバックハンド・ミドルボレー。余裕のある時はここまで大きなスイングになるのでスピネーションがわかりやすい。. 更にラケットを回すのにも時間がかかるので、ボールが落ちて来た時にすぐにラケットを振らないといけなくなってしまうため、落ち着いてボールを見る時間がありません。下から回してラケットを引く方法は絶対にしてはいけません。. スタミナをつけ、疲れづらい体を手に入れるために. テーピングのサポートラインを応用し、ラケットを振る・ボールを投げるといった腕の回内運動を自然にサポート。正しいスウィングに導き、パフォーマンスを向上させるサポーター。. ラケットは腕の操作でボールに当てるものではなく、 停止状態からボールを飛ばしたい方向、角度に向けて加速させていき、加速並びに速度を持って自然と直進し続けようとするラケットの動きを体の機能を使って補助すると考える のが正しいでしょう。. 一方、スライスサーブやスピンサーブでは、回内動作はフラットサーブよりも比較的遅く行われることから、ボールに威力を与える目的よりも、肘の伸ばし過ぎによる怪我を防ぐ為に行われていると考えられています。. テニスのプロネーション | スポーツ障害に強い| 関節の痛みの専門家 しまもと整体院. こうすることで回内による「強いアタリ」と「面のキープ」を両立させるわけだ。. プロネーションの動きは手首の回内動作になるわけですが、 『どこの力でその動きを生み出すか』 がポイントになります。. そこまで難しいテクニックではなく、コツもあるので紹介していきたいと思います。.

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引用:ロジャー・サトーの硬式テニス部 – Jugem. スタンスで少し右足を引き右前方向を向くように身体を回すと、右方向にヘッドが出るようになります。. アンダープロネーション(サピネーション)の傾向がある場合は、アキレス腱のストレッチや内ももの筋力強化が効果的だ。 オーバープロネーション、オーバーサピネーションのどちらの場合でも、理学療法士に相談して、けがの予防にぴったりのエクササイズを見つけるという手もある。. ラケットヘッドが振り抜かれる方向は、構えた時の身体の向きと身体を回す方向によって決まります。そのため、スライスサーブを打つ場合には、最初の身体の向きを調整し、身体を回す方向が右になるようにしましょう。そうすることで、ラケットヘッドが自然に右に振り抜かれます。. 下の動画で示す動作を時速100キロを超えるスピードで100回行った場合、特にヒジにストレスがかかるのは容易に想像できます。内側側副靭帯くんが心配です。. ・参考記事:【貴重映像】フェデラーの素振り. この一連の動作をする中で痛める人が多いのです。. 相手のボールに適度にスピードがある場合は問題にはならないのですが、. プロネーション テニス フォアハンド. 身体になじませながらだんだん身につけるものなのでしょうけど、スクールとかでは、意識して!ってやるので、無理が掛かるのだと思います。. 原因は、プロネーションが無いため減速ができずにラケットの慣性に引っ張られるからではないかと想像します。. スピンをかけられないという方も、テイクバックに目を向ければ自然とかかるようになるでしょう。.

結局、プロネーションとは何かということですが、「肘を支点にして上腕を回転させる動き」になります。. モーションコントロールシューズは、深刻なオーバープロネーションに悩んでいる人に最適だ。 ミッドソールでアーチをサポートするだけでなく、ヒールカップでもサポート性を発揮する。. 『ラケットヘッドが自然に右方向に振り抜かれるようにしてあげる』. かといって、回転をかけずにフラット系のボールで返し続けるのも難易度が高いです。. スピンをかけるためのテイクバックには2つのコツがあります。. 無意識の動作を意図的にトレーニングすることは、スムーズな動作を阻害して、故障やイップスを誘発するおそれもあります。頭で考えて意識してしまうと、本来の動きとは違ってしまうケースはとてもとても多いです。ホントとてもとても多いです。指導者には、それらの見極めが求められるのかもです。. ●筋肉のブレを軽減し、腕振りを良くしたい. 人は、ラケットを持った手と腕をまっすぐに伸ばした状態で肩を軸にラケットを前に強く動かすことは困難です。. プロネーションを使った方が、玉もスピード感が出て、打てる。そう思っていても、習得も難しいし、一体、プロネーションを打った打ち方にどんなメリットがあるのか、それも練習していて、気になる点ではないでしょうか。.

実際にやってみるとわかるのですが、力を入れて無理にラケットを回転させようとすると滑らかにスイングすることができません。. 手首の小指側が思いっきり詰まった状態ですね。. では、どのような練習方法があるのでしょうか。体に覚えさせるには?. これまでのフラットサーブにエキストラのキレとスピードを出す為に、皆さんも是非トライしてみて下さい。m(_ _)m. 今よりもっと楽しく!井本研究員の"サーブのリストワーク(プロネーション)について"でした^_^. 変な癖がついてしまうと、矯正が非常に難しくなります。. 脱力していると筋肉で固定されないから、ボールは思っている方向に飛んでくれない場面は多くなります。. スイングスピードを上げるためにも、あえて脱力するようにしましょう。. プロネーションの動きの本質については下のリンク先で詳細に解説しています。. SS, S, M, L(片腕のみ、左右兼用).

楽天倉庫に在庫がある商品です。安心安全の品質にてお届け致します。(一部地域については店舗から出荷する場合もございます。). 【要約】人体には無意識のうちに運動を統括するとされる制御能=CPG(Central Pattern Generator)が脊髄レベルで存在すると考えられ、投球はRSSCという脊髄レベルでの反復、反射=不随意運動によって構成されている事実。ここから人間本来の理想のスウィングはCPGによって保存され、その運動様式の一環としてダブルスピンとの関連性が推察されている。. オーバープロネーションやアンダープロネーションに関連するけがは、エクササイズで予防できる。 たとえば、プロネーションの傾向がある場合は、足首が倒れないニュートラルなプロネーションを保ったまま、カーフレイズや、スクワットなどの自重エクササイズを行うとよい。. 女子の場合にはパワー不足を解消するために、この形にしているということも1つの理由ですね。. ○関連リンク先:【期間限定】サーブは野球少年から学べ!コーチが教えてくれないマル秘グルグル. あるいは、この回内動作の影響を上手く使って腰のひねりを作っている場合もある。. テイクバック完了後、軸足の踏ん張りをきっかけに反時計回りに腰(骨盤)と体軸が回転するのに連動して、後方に捻っていた右肩が前方に回り、右肘の向きが入れ替わって内側が先行し、強い回外・外旋が生まれる。これが「プレストレッチ」の状態。. 言い換えればフォアとサーブはプロネーション(内旋と回内)、バックはスピネーション(外旋と回外)。. ラケットヘッドが自然に出ていく方向を、真右に振り抜かれるようにしたり、斜め右前に振り抜かれるようにしたりと振り抜く方向を試してみる気持ちでトライします。.

それを防ぐために、前方に踏み込めない場合は手でヘッドを前方に加速させなければならず、結果として手打ちになり、余裕がない時には遅れて開き、浮き球になってしまうか、滑らない逆回転になってしまう。.